Stress : le gérer et le prévenir

 

Stress : le gérer et prévenir est un enjeu primordial car il peut avoir un impact conséquent sur votre santé et votre équilibre de vie

 

Stress : quelles solutions ?

Il existe 3 types de solutions pour gérer et prévenir le stress :

  • appliquer des techniques de façon ponctuelle ou isolée (relaxation, rationalisation, humour, alimentation, exercice physique) pour éliminer ou réduire les symptômes du stress
  • identifier les facteurs déclencheurs et gérer la situation pour ramener le stress dans des limites acceptables
  • rééquilibrer ses différents domaines de vie ou revoir son mode de fonctionnement à long terme

Bien souvent, une combinaison de deux types de solutions sera particulièrement utile pour parvenir à un fonctionnement équilibré à long terme. L’accompagnement personnalisé en hypnose et coaching vise à vous permettre de mettre en place une gestion de vous-même et des situations pour dépasser et prévenir la réapparition du stress chronique.

Bon ou mauvais stress?

Contrairement aux idées reçues, il n’y a pas en soi de bon ou mauvais stress, un bon stress qui rendrait plus productif et un mauvais stress qui rendrait malade.

Ceci étant dit, il est possible de distinguer stress aigu et stress chronique qui ont un impact très différent sur la santé.

Le stress aigu, réaction physiologique normale à une situation ponctuelle, cesse rapidement dès que la situation est résolue et n’a donc pas d’incidence sur la santé. A contrario, le stress chronique peut entraîner maladies cardio-vasculaires, troubles musculo-squelettiques, dépression. Il peut aussi avoir des conséquences néfastes sur toutes les dimensions de votre vie (personnelle, de couple, familiale, professionnelle) car même si les facteurs déclencheurs principaux concernent une dimension en particulier, les effets du stress chronique finissent par se faire ressentir globalement.


 

Stress au travail : le gérer et prévenir est nécessaire car il devient souvent chronique et peut déboucher sur un burnout

 

Stress au travail

Le travail représente la première source de stress pour 61% des Français. Troubles de la concentration, du sommeil, irritabilité, nervosité, fatigue importante, palpitations sont les premiers signes du stress au travail qui, s’il n’est  pas pris en compte, peut aller jusqu’au stress chronique, voire jusqu’au burnout.

Un accompagnement individualisé couplant une approche en hypnose et coaching consistera à prendre en compte les spécificités du stress professionnel. Une attention particulière sera portée selon les situations à la gestion des émotions, gestion du temps et des priorités, organisation, gestion de l’espace, identité professionnelle, communication et relations dans le monde du travail.

Stress au travail : facteurs d’exposition

  • « job strain » : conjonction d’une forte pression subie au travail (cadence rapide et délais serrés) et d’une absence d’autonomie pour choisir méthodes, organisation et chronologie des tâches
  • complexité du travail, objectifs imprécis, périmètre du poste mal défini, consignes contradictoires
  • manque de reconnaissance, d’autonomie
  • difficulté à concilier vie professionnelle / vie personnelle
  • exigences émotionnelles (travail avec du public, métiers de santé, …), conflits relationnels
  • conflits de valeurs : éthique ou sentiment de ne pas disposer du temps ou des moyens pour faire correctement son travail
  • peur de perdre son travail


Les facteurs d’exposition au stress au travail étant multiples et la loi faisant obligation aux entreprises de prévenir les risques psychosociaux, il est indiqué d’informer le médecin du travail de la situation que vous vivez.