Stress et burnout

Prévenir stress et burnout ou se reconstruire après un burnout nécessite un accompagnement permettant de mettre à jour les facteurs déclencheurs du stress et de redéfinir son identité professionnelle.

Cette démarche passe principalement par un travail de coaching qui pourra être complété par de l’hypnose.

Prévention du stress et burnout

Prévenir le stress est indispensable, car un stress chronique et de longue durée peut finir par conduire au burnout (ou épuisement professionnel).

Le burnout provient d’un surmenage, d’une surcharge de travail ou de sur-stimulations et résulte d’abord et avant tout d’un épuisement physique, qui va déboucher sur un épuisement émotionnel. Dans les cas les plus sérieux, cet épuisement peut entraîner des problèmes de santé important ou une dépression.

Prévenir le stress et le burnout consiste à identifier les facteurs déclencheurs du stress, qui peuvent être contrés parfois plus facilement qu’il n’y paraît au premier abord. Agir sur les facteurs déclencheurs du stress consiste à s’interroger sur différentes dimensions de soi:

  • sa gestion de l’espace
  • sa gestion du temps
  • ses représentations et ses valeurs
  • son identité personnelle et professionnelle
  • sa capacité à poser des limites et à savoir comment dire « non »

Reconstruction après un burnout

Quand la prise de conscience du processus de burnout est trop tardive, le burnout se traduit par des manifestations physiques, telles que pression respiratoire, maux de tête et d’estomac ou bien émotionnelles, telles que troubles du sommeil, fatigue intense, irritabilité, agressivité, pensées qui tournent en boucle, difficultés importantes de concentration.

Un burnout n’est pas définitif et il est tout à fait possible de se reconstruire après un burnout. Après la  prise de conscience et le repos, la reconstruction passe par  plusieurs phases permettant de réintégrer son ancien poste ou bien d’envisager si nécessaire un changement d’entreprise ou une reconversion.

Quelque soit la solution envisagée après un burnout, il est essentiel, comme dans un processus de prévention, d’apprendre à mieux gérer son rapport au temps, à l’espace, à clarifier ses valeurs et en particulier la valeur travail, à savoir comment pratiquer l’affirmation de soi, à reprendre confiance dans ses capacités, compétences, qualités, savoir-agir pour retrouver le chemin du vouloir-agir puis du pouvoir-agir pour reconstruire ou redéfinir son identité professionnelle.